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女性なら誰もが憧れる「美脚」。脚痩せするためには、どんな方法があるの?思いがけないことが、足太い原因にもなっています。「美脚」のための情報を紹介します。

脚痩せについて

脚痩せしたいのに「ふくらはぎ」だけが痩せない!一体どうしたらいいの?

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ふくらはぎを脚痩せ

服装でカバーすることが難しい部位「ふくらはぎ。」

太ももや足首が太くない人でも「ふくらはぎだけは太ってしまう。」なんて人も少なくありません。

「脚痩せしたいのに、ふくらはぎだけが細くならない」という経験はありませんか?

服の裾から見えるからこそ、ふくらはぎを細くして「脚痩せ」につなげたいですよね。

まずは、ふくらはぎだけ太くなってしまう原因を探りましょう。
原因を知れば、ふくらはぎも細くできるはずです。

ふくらはぎだけが太くなる原因は一つだけではない!

ふくらはぎだけが太くなる原因は、一つだけではありません。

1.筋肉太り
太ももや足首が細いと言うことは、運動習慣のある人の可能性が高いですね。

そんな場合は、筋肉が付きすぎてふくらはぎが太くなってしまっていることが多いです。

筋肉は、疲労物質を溜め込んでしまいます。
疲労物質のせいで、常にふくらはぎが太く硬い状態になっているのかもしれません。

また、昔は運動をしていて筋肉がついていた人も、ふくらはぎが太くなる可能性があります。

運動をしなくなった結果、筋肉が脂肪に変わるのです。

2.むくみ
ふくらはぎが太くなる原因で多いのは「むくみ」です。

足元は、心臓から一番遠いので代謝が悪くなる部位です。

女性なら冷え性によってより代謝機能が落ちてしまう人も多いです。

代謝が悪くなることで、老廃物や余分な水分がふくらはぎに溜まってしまうのです。
ふくらはぎにむくみが出ると、当然足は太くなります。

3.骨盤の歪みと生活習慣
「ふくらはぎが太くなるのは遺伝が関係している」と聞いたことがありませんか?

でも、ふくらはぎの太さは遺伝しません。

「でも、家族全員ふくらはぎが太いけど・・・」なんて思う人もいますよね。

それは、ご家庭の食生活や、慣れてしまった生活習慣の影響である可能性が高いのです。

家族は同じ料理を食べ、同じような生活習慣になります。

ふくらはぎが太くなるような食事や生活習慣をしていると、家族全員が足が太くなります。

足が太い原因の遺伝性については、下記の記事もよんでみてくださいね。

また、無意識に姿勢が悪かったりすると、骨盤のゆがみを招きます。
ふくらはぎだけではなく、腰周りにも余分なお肉が付いてしまいます。

4.歩き方
ふくらぎを太くなるような歩き方をしていることも原因になります。

「ウォーキングをしたら足が太くなった。」ということを聞いたことがありませんか?

歩き方が悪いと、足が細くするどころか太くなるんです。

負担のかかったふくらはぎに、アンバランスに筋肉が付いてしまいます。

その結果、ふくらはぎだけが太くなってしまいます。

ふくらはぎを細くする方法。まずはむくみ解消から!

ふくらはぎが太くなってしまう原因がわかったので、細くする対処法をご紹介しますね。

ふくらはぎを脚痩せする方法を知っておきましょう。

まずは、ふくらはぎのむくみを解消するための方法です。

食生活を改善していきます。

血管を広げ冷えを解消する食材を積極的に摂りましょう。
玉ねぎや生姜は、血行を良くすることが知られています。

シナモンも冷え性を解消する生薬として多く使われています。
コーヒーや紅茶のフレーバーとして使ってみると継続しやすいですね。

毎日、むくみに効果がある食事を用意するのも大変です。
どうしても食事から摂れない場合は、サプリメントを利用するのも一つの手です。

私が飲んでいる足のむくみへのサプリは、下記の記事で書いています。

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次に、ふくらはぎに溜まってしまった疲労物質や老廃物を、体外に排出しましょう。

簡単なマッサージを行うことで、疲労物質や老廃物を排出することができます。

マッサージを行うだけでも、ふくらはぎがスッキリしますよ。

まず、足首を両手で包み優しく揉みます。
次に、ふくらはぎを上に向かってさすり揉みします。
最後に、足首から膝の裏まで、お肉を持ち上げるようなイメージで揉み上げます。

足の先から体の中心に向かって、疲労物質や老廃物を流し出すイメージでマッサージして下さいね。

むくみと筋肉に溜まった疲労物質が排出されるだけでも、ふくらはぎがスッキリします。

着圧ソックスを履くだけでも、足のむくみ対策になります。

あなたもふくらはぎの脚やせ方法を試してみて下さいね。

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