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女性なら誰もが憧れる「美脚」。脚痩せするためには、どんな方法があるの?思いがけないことが、足太い原因にもなっています。「美脚」のための情報を紹介します。

脚痩せについて

脚痩せにはリンパマッサージで決まり!方法とは?

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脚痩せにリンパマッサージ

足が太くて悩んでいる。

そんな人は、足がむくんでいるのかもしれません。

脚痩せをしたいのなら、まずはむくみを取ることから始めましょう。

足のむくみならば、リンパマッサージで解消することができますよ。

難しいこともないので、まずはリンパマッサージで足のむくみを解消し脚痩せにつなげてみませんか。

足は、体の中でもむくみやすい部位になります。

本来ならば、筋肉がポンプの役割を果たして血を心臓へ送ってくれます。

しかし、足は心臓から一番遠いし重力に逆らって血を心臓に送らなければなりません。

重力に負けた老廃物や水分が足元は留まってしまうのです。

老廃物や余分な水分が滞ると、それがむくみとなり足が太くなってしまいます。

老廃物や水分が足に留まってしまうのならば、それらを流し出してあげれば良いのですね。

足元に留まった老廃物や余分な水分を流し出すには、リンパマッサージが有効です。

難しいマッサージではないので、1日1回でもリンパマッサージを行えれば、足の血行も良くなって老廃物や水分が流れ出してくれますよ。

では、リンパマッサージの方法をご紹介しますね。

だいたい1分くらいのマッサージですよ。

まずは、足の裏のマッサージを片足10秒ずつ行いましょう。

足を両手で包むように握って、親指で足の裏を押してマッサージします。

もし痛いと感じた場合は、力の入れ具合を調性して下さいね。

次は、足の甲のマッサージを片足10秒ずつ行いましょう。

足を両手で包むように握って、親指で足の甲を押してマッサージします。

強く一度に押すのではなく、ぐっぐっと数回に分けて押してあげましょう。

次は、足の指もみマッサージを片足10秒ずつ行いましょう。
足の指を1本つずつまんで、少し引っ張るようにマッサージします。

次は、ふくらはぎのリンパマッサージを片足15秒ずつ行いましょう。

手のひらを使って、足首から膝の裏の窪んでいる部分まで、さすり上げながらマッサージします。

力を入れすぎない様に気をつけながら、両手を浸かって交互にさすり挙げてください。

最後に、太もものリンパマッサージを片足15秒ずつ行いましょう。

手のひらを使って、太ももの内側をマッサージします。

膝頭から足の付け根に向かって、手のひらでさするようにマッサージします。
同じ要領で、太ももの外側もマッサージしてあげてください。

リンパマッサージで老廃物や余分な水分を流してあげることは、むくみを解消する以外にも体に良い影響を与えます。

血行が良くなり冷え性の解消も期待できます。

簡単なマッサージなので、ぜひ寝る前などに試して脚痩せを実現してくださいね。

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