びきゃく手帖

女性なら誰もが憧れる「美脚」。脚痩せするためには、どんな方法があるの?思いがけないことが、足太い原因にもなっています。「美脚」のための情報を紹介します。

脚痩せについて

脚痩せを短期間で?むくみが原因なら可能です!!

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短期間で脚痩せ

足が太い悩みがありつつも、なかなか脚痩せできないですよね。

足を出すコーディネートをしたいと思っていても、足の太さが気になって着られない人も少なくありません。

いつもは、足が太いことを隠していても、急にスカート履かなくちゃいけなくなったりするときもあります。

どうにか短期間で、脚痩せをする方法はないでしょうか?

短期間で、脚痩せできる方法もないわけではありません。

足が太くなっている原因によっては、短期間でも足が細くなります。

短期間で脚痩せできる方法を、ご紹介しますね。

短期間で脚痩せしたいのなら、まずは原因を知ろう!

短い期間で脚痩せしたいならば、原因を突き止めることが大事です。

足が太くなっている原因ごとに、対処するが肝心です。

足が太くなるのは、単純に「太ったから」というだけではありません。

原因は、いくつかあります。

むくみが出ている。
脂肪がついてしまっている。
筋肉が必要以上に発達している。

などなど。

さまざまな原因の中から、短期間で足を細くするために「むくみ」に着目してみましょう。

「むくみ」が原因の場合、短期間で脚痩せすることが可能なんです。

「足がむくんだくらいで、そんなに太くなったりしないでしょ?」
と思う人も多いのではないでしょうか。

実は、足のむくみはかなり足を太く見せているんです。

長時間デスクワークをして血流が悪くなっている人の足を調べたところ、朝と夕でふくらはぎに「2cm」もの差が出たと言う調査結果もあります。

「2cmなんてたいしたことない」と考えるかもしれません。

でも、朝夕の足の状態を写真に撮って比較すると、一目で違いがわかるんです。
2cmは、かなり足を太く見せてしまいます。

むくみは、足の血行が悪くなり、不要な老廃物や水分を排出できなくなることが原因です。

なので、むくみを解消したいなら足の血行を良くすることが大切です。

それだけで、むくみが解消し見た目にもスッキリした足を手に入れることができます。

短期間で脚痩せ可能な方法とは?むくみを取ればいい!

足の血行を促進し、むくみを解消する方法をご紹介しますね。

まずは、比較的簡単な方法です。

着圧ソックスや、着圧タイツを履くことです。

寝ている間に、着圧ソックスを履くことで日中のむくみを改善してくれます。

着圧ソックスを履くだけでいいので、簡単に脚痩せすることができます。

今では、夜寝る時用、昼間用など、さまざまな着圧ソックスが売られています。
ドラッグストアでも変えるメディキュットやスリムウォークが有名ですよね。

値段もお手頃なものから、機能にこだわったものまで幅広く市販されています。

自分にあった着圧ソックスを選ぶことができるのがメリットの一つです。

例えば、夜寝るときに着圧ソックスを履いて寝れば、朝にはむくみが取れて足が細くなっています。

デスクワークの人は、日中に着圧ソックスを履くことで、夕方の足のむくみを軽減することができます。

夜に履くにしろ、朝に履くにしろ、足のむくみを取ってくれますので、結果的に足が細くなるということです。

その他の方法もあります。
むくみを解消するためには、まず足の筋力をUPして下さい。

足の筋力が弱いと、血液を流す力も弱いです。
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるほど、重要な役割があります。

血液を心臓に送り返す機能が衰えると、むくみが発生しやすくなります。

足の筋力をUPしつつ、水分の排出を促すストレッチを試してみて下さい。

たとえば、足上げストレッチがあります。

仰向けに寝て、両足を天井に向けて上げるストレッチです。

足を上げている状態で、足首を前後左右に30秒程度揺らすと良いですよ。

他にも、ふくらはぎのストレッチもあります。

足を伸ばした状態で床に座り、足首を直角にして下さい。

足の指を頭の方に引っ張ると、ふくらはぎが伸びるのを感じられるでしょう。

10秒程度置いた後、力を抜いて足首をリラックスさせてください。

続けて、前屈し手で足の指をつかむストレッチもしましょう。

10秒程度前屈した状態を維持して、元に戻します。

太もものストレッチをします。

仰向けに寝て、足の膝を曲げます。

かかとがお尻に付くようなイメージで曲げると、太ももが伸びるのを感じられるでしょう。

以上のストレッチを3セット~5セット繰り返して下さい。

筋肉がほぐされて、血行が良くなります。

続けることで筋肉も強化されるので、よりむくみ解消に繋がりますよ。

むくみが原因で足が太くなっている場合は、短期間で足を細くすることが可能です。

あなたも、紹介した方法をぜひ試してみてくださいね。

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