びきゃく手帖

女性なら誰もが憧れる「美脚」。脚痩せするためには、どんな方法があるの?思いがけないことが、足太い原因にもなっています。「美脚」のための情報を紹介します。

足のむくみについて

デスクワークの肩こりが足のむくみにもつながる!ストレッチやグッズで解消しましょ!

更新日:

デスクワーク中にストレッチ

デスクワークを長時間することの弊害は、色々ありますが、常に上位を占めているには、肩こりではないでしょうか?
肩こりを放置していると、足のむくみの原因にもつながります。

そんな肩こりの原因を探ってみましょう。

デスクワークなどの長時間の無理な姿勢(前傾姿勢)を保っていると、疲労が溜まっているのに、気付かないケースがほとんどです。

もっと、突き詰めて原因を探っていくと、
・マルチタスク
・運動不足
・眼精疲労
・ストレス
などが挙げられます。
一つ一つ見て行きます。

〇マルチタスク
マルチタスクとはどんな状態のことかと言いますと、デスクワークで両手でキーボードやマウスを使いながらパソコンをしている、と同時に、
首に受話器を挟んで電話をで話している状態のことを言います。
仕事が忙しいのですから、仕方ないことですが、こうしたマルチタスクの状態は、肩への負担はかなりかかっています。

〇運動不足
一日中デスクワークに拘束されていては、運動不足になるのも当たり前ですが、体を動かしていないので、柔軟性の低下で、
肩こりになりやすい体質に変わっている可能性があります。

〇眼精疲労
デスクワークでパソコンのディスプレイを、長時間見ていることで、目の神経の疲労が溜まります。
それがダイレクトに肩こりに繋がっていることがあります。

〇ストレス
デスクワークで起こる様々なストレスは、意識していなくても、肩こりに影響を与えているケースもあります。
精神的ストレスは、神経性の頭痛や肩こりを誘発するのです。

では、オフィスで出来る肩こり解消のストレッチ方法を、ご紹介します。

〇肩甲骨バタバタストレッチ
肩こりというと肩の部分だけ揉む人がいますが、それでは、根本的な解決にはなりません。
肩甲骨から動かしていきます。

①椅子に座る
②腰に両手を当てる
③両肘を後ろに引く
両肘を前に押す

引く動きと、前に出す動きを連続して行います。
動きは大きければ大きいほど効果が上がります。
小休憩の時に、1日数回ずつ行いましょう。

〇背中手組みストレッチ
背中、肩、胸の上側の筋肉をほぐすストレッチです。
胸を張ることで、呼吸が楽になり、新陳代謝も活性化されます。

①椅子に座る
②背中で両手を組む
③両手を上に上げていく

胸を開くと、猫背も改善し、リラックス効果もありますので、仕事の合間におススメです。

ストレッチももちろん、肩こりには効果的ですが、肩こりグッズに頼ってみるのもいいかと思います。
おススメなグッズをご紹介します。

〇アテックス ルルド グリグリ
自分で届かない背中まで届いて、頑固な肩こり解消にぴったりなアイテムです。
簡単に指圧効果が得られ、アームの部分は体にフィットするアーチ型。
自分の力加減で持つ位置や高さを変えられます。

〇あずきのチカラ首肩用
あずきの天然蒸気の温熱がで、芯までじっくり温めて、ほぐしてくれる温熱パッド。
適度が重みがあり、首肩にフィットします。
電子レンジで加熱するだけですし、繰り返し使えるのでコスパ的にもおススメです。

〇ささない鍼Acu Life
ささない鍼として、ネット通販で大人気な商品です。
自宅で手軽に鍼治療と同じ効果を得ることが出来ます。

このようなグッズを使って、肩こりを改善していきましょう。

-足のむくみについて
-,

Copyright© びきゃく手帖 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.