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足のむくみについて

デスクワークの血行不良対策!足のむくみや肩こりがツライ!

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デスクワークの足のむくみ

オフィスでデスクワークを行う方の多くが、むくみや肩こりなどのツライ症状に悩まされています。

スカートなどで足を出す機会の多い女性にとって、脚のむくみは特に大きな悩みですよね。

脚のむくみの原因と対処法をご存知ですか?

心臓から送り出された血液は、酸素や栄養を全身に巡らせる役割があります。

そして、心臓から送られてきた血液は足の先まで送られ、老廃物や余分な水分などと一緒に心臓に戻っていきます。

脚の先まで送られてきた血液を、心臓に送り戻すポンプの役割を果たすのが「脚」です。

ですが、デスクワークで長時間動かすことのなかった足は、ポンプ機能が低下してしまいます。

そのため、うまく血流を促すことができずに、下半身に老廃物や水分が貯まってしまいます。

その結果、むくみがでてしまいます。

それでは、足のむくみを防止、解消するにはどうすればよいのでしょうか。

一番効果的なのは、ふくらはぎの筋肉を使うことです。

筋肉を使うと言っても、座りながらでもできる簡単なストレッチやマッサージなどを行えばよいのです。

例えば、足をしっかりと床につけた状態で、つま先を上げ下げするだけで十分です。

ふくらはぎにギュッと力が入り、膝の裏が伸びるのを感じるでしょう。

この運動を一時間に一回程度取り入れるだけで血行が良くなり、足のむくみは防止につながります。

また、むくみが酷くてツライという方に、おすすめなのがフットマッサージャーです。

エアポンプで、ふくらはぎを中心にもみほぐしてくれるので、だるい重いなどの症状もはい早い段階で解消されます。

デスクワークに、装着するのもおすすめです。

また、アフターケアも大切です。

自宅では、シャワーだけの入浴は避け、ゆっくりと湯船に浸かり体を温めてあげることも大切です。

冷えは、血行不良やむくみの原因にもなります。

ですので、体を十分に温め血行を促進してあげることでむくみだけではなく、肩こりや腰痛などの症状も和らげることができます。

お仕事後に、10分程度のウォーキングもおすすめです。
歩くことで、足の血流を改善してくれます。

圧着ソックスなどで、血流を促すのも良いでしょう。
就寝時や、お仕事中などに装着するだけでむくみを解消してくれます。

むくみをそのままにしてしまうと、慢性化してしまう恐れもあります。
毎日のケアで、むくみ防止、アフターケアをすることがとても大切です。

足の血行不良による症状はむくみだけではない!

デスクワークで座ったままの状態が続き、足の血流が悪くなることで起こる症状はむくみでだけではありません。

座ったままの状態が続くことで、血液が滞ってしまうのです。

このような状態が続くと、動脈硬化が進行してしまったり、全身の血流が悪くなることで心臓の血管に異常が起こることもあります。

デスクワークによる血行不良を放っておくと、命にかかわる大問題に発展してしまうこともあるのです。

また、血流が滞ることで肩こりや頭痛腰痛などの症状が出ることもあります。

デスクワークによる血行不良は、むくみだけではなく全身に影響を及ぼす可能性があります。
ストレッチを取り入れるなど、毎日のちょっとしたケアでむくみを防止することができます。

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