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女性なら誰もが憧れる「美脚」。脚痩せするためには、どんな方法があるの?思いがけないことが、足太い原因にもなっています。「美脚」のための情報を紹介します。

脚痩せについて

あなたの太ももが太い原因はなに?細くする方法も違ってきます。

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太ももが太い原因

スキニーのような細身のパンツを履いたとき、太ももの太さが気になりませんか?

腰周りやふくらはぎには余裕があるのに、太ももだけパッツンパッツンになってしまっていませんか?

太ももがパツパツだと動きにくいし、不格好ですよね。

「太い太ももをどうにかしたい!」と思いますよね。

太ももを細くしたいならば、まず太ももが太い原因を探りましょう。

実は、太ももを太くしているのは脂肪だけではないのです。

太ももが太い原因とは?それぞれの解消法が大事!

太ももが太くなる原因を見ていきましょう。

実は、太ももが太い原因は一つではありません。
太くしている原因はいくつもあり、複数の原因が重なっている場合もあります。

あなたの太ももが太い原因を探ってみましょう。

・脂肪

脂肪は、太ももが太くなる大きな原因の一つです。

主な原因は食べすぎ、つまりカロリーの過剰摂取ですね。

足全体に肉が付いていたり、太ももをねじった時にボコボコが出てきたりしていませんか?

太ももの内側にもお肉が付いている場合は、脂肪太りである可能性が高いです。

脂肪で太ももが太くなっている場合は、カロリー調整を行い、ウォーキングなどでエネルギー消費をして足を細くしましょう。

しかし、脂肪だけが太ももを太くしているのではありません。

・むくみ

太ももが太くなる別の原因の一つは、水太りです。

いわゆる、むくみですね。

足は、体の一番下に位置しているので血行が悪くなりがちです。

余分な水分や老廃物は、血流に乗って心臓に戻っていきます。

ですが、足から心臓に血液を送るためには重力に逆らわなければなりません。

なかなか大変なので、流れきらなかった水分や老廃物が溜まってしまうのです。

特に足を動かすことが少ない場合は、むくみが出やすくなります。
デスクワークや、立ち仕事、運動不足の場合もそうです。

夕方のむくみがキツイ、太ももを押した時に白くなった皮膚が元の色に戻るのが遅い、皮膚がかさ付いている、朝でもむくみが取れないなどの状態が見られる場合は、足がむくみがひどくなっている可能性が高いですよ。

むくみがひどい場合は、塩分を控えて、ウォーキングなどの運動をしましょう。
足のリンパマッサージなどは、老廃物を流してくれるので有効です。

また、太ももまでカバーしてくれる着圧タイツもおすすめです。
履いているだけで、むくみをとってくれますので、簡単に太ももを細くすることができます。

根本的にむくみを改善したいのならば、サプリメントの摂取する方法もあります。
私が足のむくみのために飲んでいるサプリについては下記の記事も読んでみてくださいね。

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・筋肉太り

太ももが太くなる最後の原因は、筋肉太りです。

例えば、学生時代に部活動で激しいスポーツをやっていた人は、筋肉太りになる可能性が高いです。

元々スポーツをやっていたのに止めてしまった人の太ももは、運動量の低下によって筋肉がやせ細っています。

それだけ聞くと、太ももが細くなっていても良いですよね。

でも、多くの人がスポーツをやっていた時と同じ食生活を送ってしまいます。

すると筋肉が落ちた足に、脂肪が付いてしまいます。

筋肉と脂肪が両方ある状態になっています。
この場合、見た目は筋肉質だったりします。

筋肉の間に脂肪が入り込んでいる、いわゆる「霜降り」状態になっているのですね。

筋肉太りの難しいところは、「霜降り」状態を解消しようと運動しても、脂肪が落ちず筋肉肥大だけが起こることです。

より太くなってしまうのですね。

激しい運動ではなく、ウォーキングなどの緩やかな運動を行いましょう。

マッサージで脂肪を燃やすことも有効ですよ。

・骨盤の歪み

骨盤が歪んでいると、太ももが太い原因になります。

太ももの付け根には、大転子という骨があります。
骨盤が歪むことで、大転子が外側に飛び出た状態になります。

外側に飛び出た状態になると、周りの筋肉もうまく使われにくくなります。

大転子の部分に、脂肪がたまると太ももの外側が太っていきます。

ですので、大転子の位置を主とに戻してあげなくてはいけません。

おすすめな方法としては、開脚ストレッチがあります。

開脚しながら、前屈をして骨盤の歪みを解消していきましょう。

・間違った歩き方

意外と思われるかもしれませんが、歩き方も太ももの太さに関係しています。

例えば、高いヒールを履いている場合は要注意です。
ヒールを履いて、バランスの悪い歩き方をしていると、足は太くなってしまいます。

詳細は下記の記事も読んでくださいね。

どちらかの足にバランスが偏り、筋肉が片方だけに付いてしまうと足が太くなってしまいます。

バランスの悪い歩き方をしていると、太ももの前側の筋肉を多く使ってしまいます。
すると、ふくらはぎの筋肉をあまり使わなくなり、太ももが太くなってしまいます。

バランスの悪い歩き方は、ヒールなどの靴によって変わってきます。

正しい歩き方をするためにも、ヒールの高さや、自分にあった靴を選ぶことが大事です。

太ももを細くする方法。ウォーキングやエクササイズからスタート!

太ももを補足する方法に、ウォーキング、エクササイズがあります。

ウォーキングで、太ももが痩せるのでしょうか?

太ももを細くするには、有酸素運動のウォーキングも有効です。

ウォーキングでは、ほどよく太ももの筋肉を使うことが可能です。

太ももの筋肉が引き締まり、脂肪もつきにくくなります。

劇的なトレーニングをするよりは、ウォーキングや軽いエクササイズが良いのです。

また、エクササイズも太ももを細くする有効な手段です。

1日たった10分のストレッチを2週間行なうだけでも、太ももへの効果を実感できます。

仰向けに寝て、つま先を天井に向け、足を開きます。
大体45度くらいを意識してください。

足をそのまま開いた状態でキープした後、足を閉じます。

これを繰り返します。
3回行って、3セット行いましょう。

次に、仰向けに寝て、足をピンと伸ばして上に30度くらい持ち上げます。

同時に腹筋も鍛えることができますから、一石二鳥ですよ。

そして、足をバタバタと振ります。

交互に行い、1日10分行ってみてください。

エクササイズを続けることで、太ももに負荷がかかります。

太ももエクササイズを毎日行って、太もも痩せを実現しましょう。

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