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足のむくみについて

貧乏ゆすりは、足のむくみの味方。足にとっては良いことばかり?!

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貧乏ゆすりと足のむくみの関係

「貧乏ゆすりは行儀が悪い。」
「イライラしているときのクセ。」

貧乏ゆすりには、そんなイメージがありますよね。

でも、貧乏ゆすりが足のむくみ解消に効果があるって知っていましたか?

悪いイメージが大きい貧乏ゆすりですが、足にとっては良い効果もあるんですよ。

どうして貧乏ゆすりが、足のむくみ解消につながるのでしょうか。
普段、無意識でやっている貧乏ゆすりでも、足のむくみに効果があるのでしょうか。

足のむくみと貧乏ゆすりの関係について、紹介していきます。

貧乏ゆすりが足のむくみを解消するってどういうこと?

貧乏ゆすりが足のむくみ解消に効果がある理由は、むくみの原因をみると納得できます。

むくみは、足元に余分な水分などが溜まってしまう現象です。

では、なぜ足元に余分な水分が溜まってしまうのでしょうか。

そもそも足元は、重力に逆らうのが大変で水分がたまりやすいのです。

その上、立ちっぱなしや、座りっぱなしの人は、ふくらはぎの筋肉が衰えている傾向にあります。

ふくらはぎの筋肉は、伸縮させることでポンプの役割を果たし、血液やリンパ液を心臓の方へ押し流してくれます。

このとき、余分な水分や老廃物も血液と一緒に押し流されます。

立ちっぱなしや、座りっぱなしの人は、そもそもふくらはぎの筋肉を収縮させることがありません。

ポンプが機能を、果たしていないのです。

貧乏ゆすりは、ふくらはぎの筋肉を伸縮させて、ポンプ機能を働かせてくれるのです。

つまり、ただ座っているよりも、貧乏ゆすりをしている方が血液の流れが良くなるのですね。

そして、足元の余分な水分を排出してくれるのです。

貧乏ゆすりの思わぬ効果にビックリ!

貧乏ゆすりには、多くの効果があります。

ふくらはぎの筋肉を伸縮させる運動を行うことで血行が良くなり、むくみが解消されますね。

足のむくみが解消されると、それに伴い脚痩せ効果もあります。

また、血行が良くなることで、冷え性が改善されます。

貧乏ゆすりを行うことで、足先まで血液が行き渡り身体を温めてくれます。

これは、女性にはありがたい効果ですね。

血行が良くなると代謝も良くなります。

太りにくい体質へと変わっていくのですね。

また、貧乏ゆすりには健康効果も報告されています。

ふくらはぎのポンプ機能を働かせることから、エコノミー症候群の予防に効果があると言われています。

さらに、心理的な効果も報告されています。

一定のリズムで貧乏ゆすりを続ける運動は、「セロトニン」を分泌すると言われています。

セロトニンといえば「幸せホルモン」と呼ばれているホルモンです。

精神的な落ち着きを得ることができるのですね。

イライラした時に貧乏ゆすりがしたくなるのは、無意識にセロトニンを分泌したいからかもしれません。

「行儀が悪い」と言われ続けてきた貧乏ゆすりですが、身体的にも心理的にもさまざまに良い効果があることが判りました。

むくみに効果的な貧乏ゆすりの方法は?

貧乏ゆすりに、さまざまな効果があることが判りました。

ですが、ただやみくもに貧乏ゆすりを行っても良い訳ではありません。

効果的な方法があるのです。

貧乏ゆすりは、医療現場では「ジグリング」と呼ばれています。

変形性股関節症などの治療に効果のある方法なんです。

ですので、「行儀の悪い貧乏ゆすり」ではなく、むくみ解消のための「ジグリング」と思って試すと良いですよ。

まずは、椅子に腰掛け背筋を伸ばして座ります。

力は抜いて下さい。

かかとを少し浮かせて、膝を上下に動かしたときに違和感のない状態を調整して下さい。

1秒に、3回膝が上下するのを目安にします。

まず、試しに5分くらい貧乏ゆすりを行ってみて下さい。

貧乏ゆすりを行うとき、男女で差があると言われています。

男性は、かかとを上げる貧乏ゆすりを行い、女性はつま先を上げる貧乏ゆすりを行うと言われています。

むくみの解消に効果のある貧乏ゆすりは、かかとを上げる方法です。

慣れないかもしれませんが、チャレンジしてみて下さいね。

ちゃんと効果的な方法で貧乏ゆすり・ジグリングを行うことで、血行が良くなりむくみや冷え性に効果が現れます。

1日に1回、効果的な貧乏ゆすりの方法を試してみて下さいね。

貧乏ゆすりは、足のむくみに効果的ではあります。

しかし、本来であれば無意識の中で行うものですよね。
意識して行うことは、なかなか難しいかもしれません。

本当に、足のむくみを取りたいのであればサプリやマッサージなどを行っていきましょう。

足のむくみに有効なサプリは下記の記事を読んでくださいね。

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