びきゃく手帖

女性なら誰もが憧れる「美脚」。脚痩せするためには、どんな方法があるの?思いがけないことが、足太い原因にもなっています。「美脚」のための情報を紹介します。

足のむくみについて

お酒を飲んだ後の足がむくみ…。パンパン足にならない飲み方は?

投稿日:

足のむくみとお酒

お酒を飲んだ次の日の朝、顔や足がパンパン…なんて経験ありませんか?
思った以上に、むくんでいて朝から暗い気分になってしまいます。

お酒を飲むと、かなりの確率で身体にむくみが出てしまいますね。

でも、お酒には利尿作用があるとも聞きます。

体内の水分が出て行ってしまうのに、どうしてむくみが出てしまうのでしょう。

お酒を飲んで、むくみが出てしまう原因や対処方法を紹介します。

お酒を飲んでも、むくまない方法はあるのでしょうか。

お酒を飲んでむくみが出てしまう原因はなに?

むくみの原因の一つは、抗利尿作用にあります。

お酒を飲むと、人の身体はアルコールを体外に排出しようとします。

しかし、たくさんお酒を飲んで眠ってしまうと、身体は睡眠を妨げないために抗利尿作用が働きます。

まだまだ余分な水分が、多く体内に残っているのに排出されなくなってしまいます。

また、アルコールには血管を膨張させる作用があります。

すると、血管の血管透過性が上がり、多くの水分が血管から外に出てしまいます。

身体に残る、多くの水分が血管から外に出てしまいます。

こうして、お酒を飲んだ次の日は、身体がパンパンにむくんでしまうのです。

また、お酒を飲むときは、塩分の高いおつまみも一緒に食べてしまいますよね。

これも、むくみが発生する原因の一つになります。

飲酒は、むくみを発生させやすい状態を簡単に作ってしまうのですね。

お酒を飲んで、むくみを出さないための注意点は?

お酒を飲んでも、翌日にむくみが出ないようにするためには、どうすれば良いでしょうか。

むくみを出さないための注意点をご紹介します。

お酒を飲むとき、ほとんどの人はおつまみを一緒に食べますよね。

しかも、塩分の多いものを食べがちです。

塩分の高い食べ物は、それだけでむくみを出やすくしてしまいます。

おつまみは、塩分の高い物よりも「カリウム」がたくさん含まれている物を選んで下さい。

例えば、海藻サラダやほうれん草、かぼちゃ、さつまいも、ごま、バナナなどです。

むくみを出さないためにも、おつまみを工夫したり、飲むお酒の種類を工夫したりしたいですね。

また、水分を多く摂ってしまうのも飲酒時の注意点です。

お酒と一緒にチェイサーを飲む人も多いと思いますが、その時はゆっくり飲むように工夫してみてください。

例えば、あえてストローで飲んだり、量の少ないショットグラスで飲んだりしてみてください。

お酒を飲んで帰ったときは、すぐに眠ってしまわず一旦水を飲んで落ち着き、トイレへ行きましょう。

一度水を飲むのは、アルコールを分解するためです。

トイレへ行くのは、余分な水分を体内から排出するためです。

眠ってしまうと、抗利尿作用が働いてしまいます。

ですので、寝る前に余分な水分を排出してしまいましょう。

お酒を飲んで、むくみが出てしまったときのケアは?

気をつけて飲んでいたのに、翌朝むくみが出てしまった場合はどうすれば良いでしょうか。

お酒が原因の「むくみ」を解消するケア方法をご紹介しますね。

お酒によるむくみは、一時的なむくみです。

体内の水分を排出させるケアを行ってあげることで、むくみを解消します。

まずは、余分な水分を体外に排出させるためにも、血行を良くしてあげましょう。

とりあえず行えるのが、ストレッチです。

何の道具もなく行うことができますね。

「酔って帰ったのでお風呂は翌朝に」という考えは一見するとずぼらに見えます。

ですが、むくみを解消するという観点から見ると効率的です。

翌朝は、早めに起きてお風呂にゆっくりと浸かると良いですよ。

しっかり汗をかいて、余分な水分を排出させます。

気分もすっきりしますよ。

「お風呂に入る時間がない」という場合は、蒸しタオルと冷やしタオルを交互に顔に当てて血液循環を促してみましょう。

一緒に、マッサージを行っても良いですね。

基本的には、余分な水分を排出することができれば、むくみは解消されます。

いろいろ試したのに、むくみが解消しないと言う場合は、お酒が原因のむくみではない可能性があります。

お酒によるむくみのケアではなく、他の方法を試して見て下さいね。

例えば、サプリを飲む方法もあります。
詳細は、下記の記事を読んでみてくださいね。

するるのおめぐ実
するるのおめぐ実を飲んでみた!足のむくみ対策になった?!

あなたが足のむくみに悩んでいるのなら、評価の高い「するるのおめぐ実」をお試ししてみませんか? 私も仕事上、足のむくみに悩 ...

普段から、むくみに対するケアを行っていくのも大事なポイントになります。

-足のむくみについて

Copyright© びきゃく手帖 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.