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足のむくみについて

きゅうりで足のむくみが取れる?!食べるだけのお手軽対策♪

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足のむくみときゅうり

きゅうりを食べると足のむくみが取れるって聞いたことがありませんか?

実は、本当にきゅうりを食べると足のむくみ対策になるんです。

なぜなら、きゅうりに含まれている「カリウム」という成分があるからです。

足のむくみに、きゅうりの「カリウム」が良い理由や、どんな食べ方をすればいいのか気になりますよね。

きゅうりと足のむくみの関係について紹介していきます。

あなたも足のむくみに悩んでいるのなら、ぜひ参考にしてくださいね。

きゅうりを食べると、足のむくみが解消されるの?

夏野菜のきゅうりは身体を冷やしてくれるので、暑い時期は重宝します。

ほとんどが水分なので、いくら食べてもカロリーが気にならないのも良いですよね。

そんな夏野菜の代表的なきゅうりですが、足のむくみを解消してくれるらしいと聞きました。

1日1本、きゅうりを食べるだけでむくみが解消すると言います。

1日1本くらい、簡単に食べられちゃいますよね。

でも、なんできゅうりを食べただけでむくみが解消されるのでしょうか。

きゅうりには、カリウムと言う成分が豊富に含まれています。

カリウムには利尿作用があります。

きゅうりの水分もあいまって、トイレが近くなりますね。

実は、夏場はトイレに行く回数が減ると言われています。

エアコンが効きすぎていたり、冬場と違って湯船に浸からなかったり、冷たい飲み物をゴクゴクのんだりするので、体が冷えてトイレに行かなくなるのですね。

でも、トイレに行かなくても水分は充分に取っている。

行き場のなくなった水分はどこへ行くのでしょうか?

どこへも行きません。
身体にたまってしまうのですね。

つまり、むくみになってしまうのです。

きゅうりを食べることで、自然とトイレに行く回数を増やし、むくむ前に水分をきちんと排出させてあげる。
これは、きゅうりが足のむくみを解消してくれる理由なんです。

むくみの原因は、水分にあり?!だからきゅうりを食べる!

足がむくむということは、どういった状態なのでしょうか。

余分な水分が排出されず足元に溜まってしまっている状態、これが足がむくんでしまっている原因なんですね。

足元はもともと、重力に逆らって水分や老廃物を排出させないといけません。

ですので、余分な水分や老廃物がたまりやすいと言われています。

その上、夏場はアイスやジュースなど多くの水分を摂取します。
熱中症も怖いので、みんな率先して水分を摂りますよね。

でも、不思議と夏場ってトイレが近いイメージがありません。
摂取した水分量にくらべて、トイレに行っていないんですよね。

これでは、いくら頑張ってもむくみがちになってしまいます。

運動したりマッサージしたりと、むくみを解消する方法はたくさんあります。

でも、根本的に体内の水分を体外に排出しない事にはむくみは解消されないのですよね。

利尿作用のある夏場の名物と言えばビールですが、アルコールは逆にむくみを促進してしまいますよね。
カロリーも高いですし、脚痩せを目指すにはアルコールは不適切です。

きゅうりならば、カロリーもほぼありませんし、利尿作用があります。

また、身体の内側から身体を冷やしてくれる作用があるので、夏場にピッタリなんですね。

むくみの原因である水分を排出するためにも、きゅうりを食べることをおすすめしますよ。

足のむくみを解消する食べ物は他にもあるけど、きゅうりが良い理由!

足のむくみを解消するためなら、きゅうり以外でも良いのではないでしょうか?
きゅうり以外にもカリウムを含んでいる食べ物はいくつかあります。

バナナやアボカド、そらまめ、レンコン、メロンなどなど。
でも、一番おすすめできるのは、きゅうりです。

ソラマメやレンコンなど、野菜の多くはカリウムを含んでいる事が多いのですが、調理が必要な場合が多いのです。
バナナやアボカド、メロンは、果物なので調理はいりませんが糖分やカロリーが気になります。

その点、きゅうりは調理もいりませんしカロリーも気にならない食べ物です。

生で調味料なしで食べても、けっこう美味しいのが嬉しいですね。

生きゅうりを食べる時は、マヨネーズをつける人も多いと思います。

でも、カロリーが気になる人はマヨネーズを控えると良いですよ。

また、意外と火を通しても美味しいので、色々な料理に加えることもできます。

きゅうりのアレンジレシピは、けっこう多くあります。

例えば、ごま油と鶏がらスープの素であえて、中華風にして食べても美味しいですよ。

足のむくみの解消を目的としているので、できるだけ塩分は控えめにして下さいね。

きゅうりを1本食べれば、充分な利尿作用を得ることができます。

ただ、2本以上食べてしまうと、人によっては体が冷えすぎると感じる人もいるようです。
食べすぎには注意して下さいね。

毎日きゅうりを食べるのが大変なときもありますよね。
そんなときは、サプリでカリウムを摂取する方法もあります。

足のむくみに人気のサプリは、下記の記事で紹介しています。

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